Dificultades ¿Qué hago?¿ CÓMO LO HAGO?

Creo que a nadie le resulta agradable tener que hacer frente a conflictos

ya que es una situación que en muchas ocasiones nos hace quedar desbordados

Por las circunstancias. Por lo tanto tomar conciencia de los posibles mecanismos

y niveles de actuación nos ayudará a gestionar mucho mejor las posibles dificultades

que se nos presenten.

En primer lugar nos vamos a centrar en qué es lo que nos lleva a entra

en una situación de conflicto. Necesitamos tomar conciencia de cuáles son

los propios desencadenantes, los que provocan el conflicto, porque ellos

son quienes hacen que las emociones tomen la delantera e inciten a comenzar

la relación conflictiva.

En una situación X el desencadenante puede ser un comportamiento, un comentario

o la actitud de otra persona que suscita una reacción en nosotros. Lo que tiende

a complicar mucho la situación es que el desencadenante depende, en una gran medida,

de la interpretación de la situación que se haga. Un comentario, una sonrisa, el tono,

el gesto…todo esto puede ampliar o disminuir el impacto de una crítica o de un halago

en su defecto.

Podríamos distinguir categorías diferentes que se pueden considerar iniciadoras de

conflictos:

1. Esto no es como debería: “ella debería haberlo hecho”, “no estoy de acuerdo”,

“estoy cansado, las cosas no deberían seguir así”, etc.

2. Idea de pérdida: “no puedo más, he perdido todo”, “ya no sé hacia donde tirar,

no puedo más”, “todo ha quedado roto, no tiene solución”, etc.

3. Ataque directo contra la autoestima: “ni siquiera me respetan”, “me siento

agredida por ellos”, “me agreden verbalmente por mi aspecto”, etc.

4. Abandono: “nadie me tiene en cuenta para las cenas”, “me siento rechazada,

no me aceptan”, “me siento sola, nadie ha venido a verme”, etc.

Quizá el problema lo tengamos nosotros mismos por el planteamiento inicial que

hacemos. Quizá no deberíamos vivir de manera tan trágica todos los desacuerdos,

quizá lo hacemos así porque pensamos que todos los desacuerdos tienen que terminar

sí o sí en conflicto, cuando realmente no tiene por qué ser así.

Estar en desacuerdo no es grave en si mismo, y menos en relaciones de largo tiempo.

Nunca podemos estar de acuerdo en todo con todo el mundo y de hecho los desacuerdos

en todo tipo de relaciones pueden ser enriquecedores.

Por un lado tenemos las cogniciones, que serían el conjunto de pensamientos e imágenes

que hacemos en relación a situaciones relacionadas y por otro tenemos las anticipaciones

que no son otra cosa que las cogniciones que nos aparecen incluso antes de encontrarnos

en la situación concreta. Las anticipaciones en ciertos momentos pueden servirnos de

forma positiva, pero generalmente nos hacen anticipar dificultades que muchas veces

no resultan ser reales, con la consiguiente ansiedad innecesaria.

Nuestras anticipaciones ante un conflicto suelen estar relacionadas con la otra

parte, con el otro. Tenemos la mala costumbre de prever el comportamiento que van

a tener las otras personas, siempre anticipándonos en negativo. Por lo tanto una

actitud a desechar, ya que en nada nos beneficia ni a nosotros ni a nuestra

capacidad de resolución de conflictos.